«Хочешь изменить мир - начни с себя».

Махатма Ганди

Привычки, которые помогут изменить жизнь

Многие люди недовольны своей жизнью, их жизнь пронизана страданием, наполнена пессимизмом, унынием и безысходностью, постоянным внутренним напряжением. День похож один на другой и не видно конца этой рутине. Это проблема мегаполисов. Ученые говорят о том, что  болезнью 21 века станет депрессия. Люди хотят что-то изменить в жизни, улучшить, но они не знаю как и в каком направлении сделать первый шаг. В этой статье я дам некоторые рекомендации с чего стоит начать для того, чтобы изменить качество жизни, добавить радости, красок. Изменения надо начинать с себя, материальный мир - лишь отражение нашего внутреннего мира, наших взглядов, отношений к себе, к своей жизни. 

Перечисленные ниже простые действия помогут вам улучшить самочувствие, настроение, пересмотреть отношение к жизни, повысить уровень энергии. Начните менять свои привычки и ваша жизнь начнет меняться.

1. Избавиться от вредных привычек 

Перестать употреблять или уменьшить количество алкоголя. Например, употреблять в небольших количествах по действительно важным поводам, а не просто, потому что встретились с друзьями или поехали на дачу. Вы убедитесь, что возможно веселиться и полноценно проводить время без подобного стимулирования организма, а приятным бонусом будет отсутствие похмелья и головной боли на утро. Употребление алкоголя для снятия стресса, можно заменить занятием спортом. Бег, плавание, прыжки с парашютом, экстремальные виды спорта. Физическая нагрузка позволит высвободить энергию, в том числе негативную. Возможно, что занятие спортом перерастет в новое увлечение, станет хобби, к которому можно будет подключить членов семьи, друзей. 

Перестать курить. Об этом уже столько везде говориться, кричится и пишется... Хочется сказать одно - перестать ежедневно отравлять себя и свой организм это уже осознанный шаг к изменениям, это преодоление себя, это проявление заботы о себе, любви и уважения, потому что это действительно достижение не для кого-то, а для самого себя, одного, единственного.

2. Пересмотреть привычки в еде

Составьте себе расписание приема пищи, лучше три раза полноценно поесть, чем целый день жевать что-то. Включите в рацион больше свежих овощей и фруктов, зелени, орехов, различных круп, сухофрукты, кисломолочные продукты с низким содержанием жира (до 3%), морепродукты, бобовые. Последний прием пищи лучше делать не менее чем за 3 часа перед сном, если совсем тяжело, то можно съесть какой-нибудь фрукт. Сладкое лучше употреблять в первой половине дня, до 12 часов, т.к. метаболизм в это время проходит быстрее. Начните употреблять пищевые добавки, лучше натуральные. Очень хорошо съедать с утра натощак ложку меда. Включите в ежедневный рацион пчелиную пыльцу, она содержит большое количество разнообразных витаминов, гормонов и других биологически активных веществ, так необходимых нашему организму. Откажитесь от: кетчупов, соусов, майонезов, от полуфабрикатов, сладкой газированной воды и различных чаев в бутылках, от фаст фуда, жирной и жареной еды. Полуфабрикаты можно делать дома самостоятельно, те же пелемени или котлеты, по крайней мере, вы будете знать из чего они сделаны. Не обязательно сразу отказываться от всего, к чему вы привыкли, можно постепенно убирать продукты из рациона, заменяя их более полезными.

3. Начать заниматься спортом

Не обязательно ходить в фитнес-клуб. Йога, скалолазание, велосипед, турник, брусья, футбол, бег, плиометрика, плавание, функциональные тренировки – лучшие друзья человека, который хочет вернуть тонус телу и получить всплеск эндорфинов. Можно делать упражнения дома. Начните обливаться холодной водой, это поможет проснуться, даст заряд бодрости и хорошего настроения с утра и укрепит иммунитет. Забудь о том, что такое лифт – если надо пройти пешком меньше 10 этажей, используй ноги. Гуляйте до метро по дороге на работу утром или вечером, а лучше и утром и вечером. Выбирайте парки, бульвары для прогулок, измените маршрут до работы, чтобы была возможность пройтись пешком. Всего за 3 месяца работы над собой можно изменить тело почти до неузнаваемости.

4. Пить больше воды

Заведите привычку выпивать стакан воды натощак за 15 минут до приема пищи - это поможет активизировать все функции организма. Пейте больше воды, только вода утоляет жажду. Выпивайте стакан воды перед каждым приемом пищи, так вы будете меньше съедать. Организм не распознает разницы между чувством голода и жажды. Пейте свежевыжатые соки по утрам, это зарядит энергией, подарит коже здоровый вид и окажет благоприятное действие на весь организм. Откажитесь от соков в пакете. Замените чаи из пакетиков травами, можно смешивать несколько, тем самым делая различные сборы, можно покупать готовые сборы в аптеке. 

5. Позитивный настрой

Это отношение к вещам, к людям, к жизни. Можно жить воспринимая все в темных тонах, быть расстроенным и обиженным на целый свет или обижать и неделями не разговаривать с обидчиками. А можно из каждой ситуации извлекать пользу, выгоду. Одна и та же ситуация при рассмотрении ее с разных сторон, может оказаться очень хорошей и выгодной, хотя сначала вам могло показаться, что это совсем не так. Есть известный пример о полупустом и полуполном стакане. Оптимист воспринимает стакан наполовину наполненный — как наполовину полный, а пессимист — наполовину пустой. Стакан-то от этого никак не изменился. Но один человек от такого восприятия жизни чаще радуется, а другой от этого огорчается. Получается, мы сами выбираем, как мы реагируем на то или иное событие в нашей жизни. Выбор за Вами! Здоровый сон и ранний подъем

6. Хобби